jak byc

22.12 Laba Pierwszy dzień @. Jak zwykle trauma #-P. Nie wiem czemu tak jest, ale pierwszego dnia zawsze mam do kompletu biegunkę - nie wiem, może skurcze macicy się jakoś "przenoszą" na jelita @-). Może Ladies znają jakieś magiczne sposoby na takie dolegliwości... Tak więc dziś Nospa, polegiwanie i tylko lekki spacer, ale i tak miał być dziś w [...]

Obli - Z tym "potreningowym" to normalny posiłek - tak sobie tylko zaznaczam w ten sposób kiedy był trening, a jem jak zwykle. Może ten akurat posiłek wyglądał dziwne, przez te białka bez żółtek, ale usiłowałam w ten sposób zmieścić wieprzowinę w bilansie ;-). Dorzuciłam żółtka dziś do owsianki. Jeśli chodzi o dodatkowe kalorie to myślę, że [...]

[...] się, że mogę więcej. 1) plank max czas - 1:09, 1:35, 1:05s, 1:09 s. Jak zobaczyłam to 1:35 w drugim obwodzie, to stwierdziłam, że nie ma co, trzeba kręcić filmik, bo ja jakąś kichę odwalam, a nie planka @-|. Filmik mam, wrzucę jutro, bo dziś nie mam już czasu go przekonwertować, przyciąć itd. Już 9 tydzień idzie, a ja nadal tego ćwiczenia [...]

Pierwsze podsumowanie Sroki - 3 miesiące z Ladies :-). Wstępu słów kilka Po pierwsze podziękowania dla Obli, za to, że wzięła mnie pod swoje skrzydła i ogarniała jakoś moje grafomaństwo okraszone zdjęciami śniadań %-). Po drugie podziękowania dla Ani, mojej koleżanki, która przypomniała mi o istnieniu SFD, a która podgląda forum cichaczem i [...]

[...] 43,5 kg x10, 43,5 kg x10), 47,5 kg x5, 51,5 kg x5, 53,5 kg x5, 54,5 kg x5, 55,5 kg x6 (R: 23,5 kg x15), 33,5 kg x5, 43,5 kg x5, 51,5 kg x5, 55,5 kg x5, 53,5 kg x6 Pytanie: jak w treningu nie ma opisanej długości przerw między seriami, to robię tyle co na zmianę obciążenia? No i tak - ogólnie to niepewnie się czuję w MC sumo, mam wrażenie, że [...]

[...] 4,5 kg 50+10, 2,5 kg x30, 1,5 kg x20 4 kg x60, 2 kg x30, 1 kg x20 Pomyślałam, że skoro ostatnio poszło 60 ciurkiem, to dodam wszędzie po 0,5 kg żeby było weselej ;-). O jak było wesoło - normalnie boki zrywać %-). Bardzo, bardzo ciężko. Ogólnie po dzisiejszym treningu moje plecy cienko piszczą. A co tam poza tym - sprawdziłam tak mniej [...]

[...] co :-D ) i nawet zrobiłam ostatni trening w tym tygodniu (o drugiej w nocy przed wylotem %-) - i tak nie spałam, żeby spać w samolotach, a akurat miałam czas, no i się tak jakby dzięki niemu obudziłam %-) - tak więc trening był o drugiej, po trzeciej grzecznie posiłek potreningowy, o czwartej na lotnisko. Jestem popieprzona, ale dobrze mi z tym [...]

Z tym lekarzem to tak samo jak ja kiedyś poszedłem do spowiedzi i nie miałem za bardzo co powiedzieć to powiedziałem, że czasami spożywam alkohol.To był błąd bo ksiądz jak mnie wziął w obroty i zaczął prawić morały to myślałem, że się ze wstydu spalę tym bardziej, że był bardzo głuchy i tak głośno gadał że cały kościół słyszał bo to było przed [...]

[...] bo tu faktycznie dobra masa konieczna ;-), ale od pażdziernika znowu będę miał z 8-9 miesięcy masy więc powinno być dobrze :-) krótkoterminowo to zaczymam redukcję i tak jak Karp piszę to nie rezygnujemy z ciężkich ćwiczeń, zostawiamy dwa ciężkie na partię w zakresie 12-8 plus pompowanko, objętość może nawet się zwiększyć bo będą dodawane [...]

[...] mam i większy. Jak wybierasz grilla elektrycznego zwróć uwagę na: - zdejmowane płyty grzewcze, bo to absolutny must have (teoretycznie można myć w zmywarce, ale praktycznie jak smazysz mało tłustą kurę co nie ocieka tłuszczem to szybko wysycha i zmywarka tego nie zmywa dobrze), ogólnie nie wyobrażam sobi myć całego grilla pod zlewem - wyjmowany [...]

w ogóle to niezły kanał że przy kontuzji biodra nogi najlepiej wyglądają :-D Też o tym pomyślałem, ale nie, że kanał, a że teorie o pełnych przysiadach jako jedynym sposobie na rozbudowę mięśni nóg można sobie wsadzić... Nie pisz tego tak głośno bo zaraz Maciek wpadnie i będzie kazał nam robić pełne przysiady bo to zdrowe i w ogóle;-) Widzę, [...]

Dołożyłeś do pieca Panie :-) tniesz znowu na maksa, czy delikatnie tym razem? w normalnych warunkach ciąłbym pewnie na maksa pod zawody, albo blisko maksa, żeby jak najlepsze odbicie do masy było możliwe ale warunki nie są normalne w zasadzie k$5rwwa są na tyle nienormalne że sam nie wiem co robić, o ile zawsze miałem wszystko zaplanowane tak [...]

czemu łapy leci na samym poczatku już w ss? szkoda czasu czy jak? takie było założenie żeby lekko ruszyć łapy w sobotę bo to będzie ich drugi "trening", a SS żeby zaoszczędzić czasu bo balet trwa tylko godzinę ;-), a chciałem jeszcze brzuch zrobić i porozciągać barki bo w lewym cały czas mi się odzywa konflikt podbarkowy trening dałem w cudzysłów [...]

Czas na jakiś update bo była ku temu okazja :-). Miał swój debiut fan, miałem tego samego dnia i ja :-D. Nic nie wspominałem, bo czekałem na foty żeby ocenić jak wyszło ;-). To taki mini debiucik ;-). Dostałem zaproszenie od organizatorów eventu z okazji Dnia Kobiet, żeby wystąpić w pokazie spodnic (niby że spodnice to takie spódnice tylko dla [...]

skleć jakiś filmik jak było vs jak jest teraz w kwestii przysiadów, jestem ciekawe jak to się prezentuje. nie muszą być maksymalne obciążenia bo nie o to chodzi.

[...] nie robię wiatru kettlami, nie biegam, nie pracuję fizycznie ;-) a ogólnie wydaje mi się, że warto było być żywieniowym talibem żeby teraz zacząć zbierać lepsze plony, bo co jak co ale konsekwencji w realizacji założeń raczej nie można mi odmówić, zarówno w misce jak i w treningu ;-) i tego się trzymam, ale i tak nikt mnie nie chce słuchać jak [...]

[...] Nie wchodzę tam gdzie są więcej niż dwa drzewa w odległości 2m, żeby nie ktoś nie powiedział, że to park %-). Jedynie czasami mi się zdarza poruszać po ścieżce rowerowej jak chcę ominąć kogoś na chodniku, ale mam nadzieję że to zostanie mi wybaczone w obecnych czasach przez rowerzystów ;-). Aczkolwiek jak się trafi na jakiegoś nadgorliwego [...]

W piątek miał być DT bez biegania ale nie dałem rady. Po pracy tak mnie ścięło, że nie miałem siły na nic. Dieta szła jak w DT, do tego poszły pierogi i solidna kolacja, a ja byłem w stanie tylko poleżeć. W sobotę rano 0,5kg mniej niż w piątek i już wszystko jasne. Organizm zastrajkował. No to na sobotę oprócz wybiegania (poniżej) kontynuacja [...]

Marcin jaką masz obecnie wagę ?? Wason jaką ?? Tak na powietrzu w koszulkach nie widać takiej różnicy jak na siłce Bicka przytrzymałeś to jakiś większy jesteś ja 84 Wason 90 no i ja zawsze lepiej się ustawiam do zdjęcia bo muszę jakoś wyrównywać szanse }:-( No no, kolega Wason więcej niż ja kilometrów nastukał w tym roku. Planujecie jakąś [...]

[...] że zostały jeszcze 3 tygodnie - ale ja tu jestem tylko od biegania :-D policz spokojnie i napisz po prostu ile jutro i się pobiegnie :-) na dzień dzisiejszy mam 27km, ale to jakoś przypadkiem tyle wyszło i sporo z tego to trucht A co tu rozumieć, jak jutro pobiegniesz 26:40 na piątkę, a ja miałem podpowiedzieć jak pobiec 27:00, to już będę [...]